健康資訊 - 內分泌失調

很多人認為內分泌失調只會出現於女性身上,但其實男性也有機會患上。  都市人生活壓力大、精神長期處於繃緊、睡眠不足等,影響體內荷爾蒙,引起內分泌失調。


什麼是內分泌?

內分泌系統是負責調控身體內各種生理功能正常運作的控制系統之一,由分泌激素(又稱荷爾蒙)的無導管腺體所組成。  而激素是一種化學傳導物,自腺體分泌出來後,藉由體液或進入血液經由循環系統運送到器官。


內分泌系統是機體內的一個重要調節系統,與神經系統相輔相成,共同調節機體的生長、發育和各種代謝,維持人體內部環境的穩定,並影響行為舉止和控制生殖等。


內分泌的功能﹕

內分泌會隨著血液流動至身體各處,以維持身體機能的穩定。  以下為受內分泌控制的器官。


器官

功能

下視丘

  • 調節體溫和生理時鐘
  • 食慾、體重、血糖

腦垂腺

  • 促進骨頭、肌肉生長
  • 促進乳汁分泌、抑制性腺功能

甲狀腺

  • 調節新陳代謝速度
  • 影響生殖及性腺功能

副甲狀腺

  • 調控鈣離子和磷離子的平衡

腎上腺

  • 「髓質」﹕分泌腎上腺素、正腎上腺素,剌液交感神經。
  • 「皮質」﹕分泌醛固酮,使血壓上升、腎上腺皮質醇,對抗壓力、促進脂肪、蛋白質代謝、抗發炎作用。

胰島

  • 分泌胰島素、升糖素,維持血糖穩定

性腺

  • 產生精子或卵子
  • 分泌性荷爾蒙

什麼是內分泌失調?

內分泌系統出現紊亂,某種荷爾蒙水平出現異常(過多或過少),就會造成內分泌失調。


內分泌失調的成因﹕

內分泌是一個複雜的系統,受很多因素的影響,引致內分泌失調。


  • 環境毒素
  • 情緒壓力
  • 缺乏營養
  • 疾病
  • 年齡增長
  • 生活壓力大及精神長期繃緊
  • 睡眠不足
  • 飲食營養不均衡
  • 錯誤的減肥節食

內分泌失調的症狀﹕

症狀

詳情描述


女性

月經失調

  • 閉經
  • 月經遲來
  • 月經不準
  • 月經量少

體毛過敏

  • 嘴唇
  • 胸前
  • 腹中線
  • 小腿
  • 腳趾

乳房改變

  • 乳房脹痛
  • 乳腺增生

情緒不穩

  • 鬱結低沉
  • 心煩氣躁
  • 善忘
  • 難以集中精神

男性

不舉

  • 影響睪丸功能
  • 不舉
  • 性功能障礙
  • 射精困難

兩性

暗瘡

  • 荷爾蒙暗瘡,例如﹕石頭瘡、壓力瘡

睡眠質素差

  • 褪黑激素分泌不足
  • 容易疲勞
  • 難以集中精神

內分泌失調的影響﹕

內分泌失調會引起身體不同方式的徵狀及疾病,例如﹕多囊卵巢綜合症。  由於長期沒有排卵、經期不規律,子宮內膜長時間被雌性激素刺激,會造成子官內膜增生及子宮內膜癌的風險。


此外,多囊卵巢綜合症婦女因為有胰島素抗性的關係,有較高機率發展成第型糖尿病,患上高血壓、高血脂肪及冠心病的發病率亦比正常人高。


另外,腎上腺會分泌腎上腺素、正腎上腺素、皮質醇等等的荷爾蒙,如分泌太高可致心跳加快、高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病。  至於缺乏雌激素,則會有更年期問題,卵巢容易早衰,引致骨質疏鬆、不孕問題。


內分泌失調的預防及治療方法﹕


補充膳食纖維和益生菌

日常應多攝取綠色蔬果,並多喝水,適當補充益生菌,能夠維持腸道健康,改善內分泌失調的消化問題。


飲食清淡,減少高油脂食物

油炸物可能影響體內激素平衡及造成肥胖問題。


保持正常作息不熬夜

許多激素都在半夜工作,例如生長激素,長時間熬夜可能影響腎上腺分泌,進而連帶影響性腺功能。


避免過多壓力

長期高壓促進腎上腺皮質醇(壓力荷爾蒙)釋放過多,是內分泌失調的常見原因之一,建議學習適合自己的放鬆方式、睡前少用手機,保持良好壓力管理。


漸進式運動訓練

建議從輕中強度的運動開始,能幫助保持標準體重,也能協助增加新陳代謝、調整自律神經、釋放壓力。


減少接觸環境荷爾蒙

塑化劑、戴奧辛等化學毒物進入人體,能夠佔據荷爾蒙位置、模仿荷爾蒙作用,擾亂內分泌系統平衡。  因此,減少使用塑膠製品,也有助降低內分泌失調問題。


上述為常見的症狀及治療方法。  如出現嚴重內分泌失調問題,應及早求醫,以免病情惡化。  多數內分泌失調的原因都是情緒或壓力影響,而保持良好的睡眠質素可幫助調節內分泌。


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