健康資訊 - 骨質疏鬆症

骨質疏鬆症是一種因骨骼新陳代謝而引致的慢性疾病,骨骼組織受年齡及其他因素影響會逐漸流失,導致骨質變得脆弱,容易折斷。根據國際骨質疏鬆基金會研究顯示,在全球50歲以上人士當中,三分之一女性和五分之一男性患有骨質疏鬆性骨折。本港更約有一半更年期後的婦女患有骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症在引致骨折前並無明顯的臨床病徵,骨折常發於橈骨遠端、脊椎、及髖部等部位,引起痛楚、駝背、身高變矮及行動不便的問題,對日常生活影響極大,嚴重者甚至會面臨生命危險,因此無論男女老幼都應及早預防骨質疏鬆症。

高危人士

  • 長者
  • 女性 (雌性荷爾蒙於更年期後下降,導致鈣質大量流失)
  • 亞裔及白種人
  • 體重過輕或骨架較小
  • 有骨質疏鬆症的家族病史
  • 不良的生活習慣,包括:
    • 不健康的飲食習慣 (長期吸收鈣質不足、偏食、節食、過量攝取鈉質或攝取過多咖啡因)
    • 吸煙
    • 酗酒
    • 缺乏運動
  • 病患 (如內分泌失調病患、慢性病患者、缺乏維生素D或曾接受腸臟手術的人士)
  • 長期服用高劑量類固醇或抗痙攣藥物

 如何預防骨質疏鬆? 

  1. 均衡飲食,持續從食物中吸收鈣質

含豐富鈣質的食物:

奶類食品、連骨或殼食用的海產類、豆製品、深綠色蔬菜類、果仁類、水果及乾果等 

  1. 恆常運動,刺激骨骼吸收鈣質

適當的負重運動:

太極、緩步跑、急步行、跳舞、網球、羽毛球等 

  1. 攝取足夠維生素D,幫助吸收鈣質

適量曬太陽及進食魚肉、牛奶、蛋和肝臟等食物 

  1. 避免煙酒和咖啡,以免妨礙鈣質的吸收 

即使已患上骨質疏鬆症,仍可透過相應的措施及藥物治療來減慢骨質流失的速度。富美健的日本電子針灸儀提供高頻震動療法,有效助您預防及抵抗骨質疏鬆症。針灸儀每分鐘約有4040次頻率的物理震動,刺激骨骼吸收鈣質,預防鈣質流失,減低出現骨質疏鬆症的機會。歡迎到本公司預約體驗,親身了解實際功效。