冰敷 ·
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冰敷 VS 熱敷
舒緩痛症究竟要用冰敷還是熱敷 ？坊間有好多講法，如果用錯咗方法，仲有可能令患處發炎變得更加嚴重 ！以下係一啲關於冰敷同熱敷分別嘅功效同方法，等小編同大家一齊分析下！
熱敷 🔥
主要功效
- 放鬆肌肉
- 舒緩痠痛緊繃
熱敷方法
- 使用暖包、熱毛巾或熱水袋
- 熱敷至有舒緩效果
- 每次熱敷不要超過十分鐘，敷完後休息至少二十分鐘，以免灼傷
適用症狀
- 慢性炎症及痛症
- 姿勢不良的肌肉拉傷
- 肌肉疲勞
例子
1. **頸椎疼痛**：可用熱毛巾敷於肩頸患處，睡前熱敷十分鐘，能促進血液循環，緩解肌肉痙攣與疼痛。
2. **乾眼症狀**：可用熱毛巾熱敷雙眼，促進眼部周邊血液循環，同時有明目健腦的功效。
3. **痛經或腹痛**：可用熱毛巾熱敷腹部，達到化瘀、理氣止痛的效果。
冰敷 🧊
主要功效
- 降低疼痛感
- 舒緩發炎反應
- 麻痺作用
- 消腫
冰敷方法
- 切勿直接使用冰塊，應將濕毛巾放入冰箱
- 冰毛巾冰敷患處至有舒緩效果
- 每次冰敷不要超過十分鐘，敷完後休息至少二十分鐘
適用症狀
- 拉傷、扭傷肌肉、筋腱或韌帶
- 無傷口的撞傷
- 痛風
例子
1. **運動拉傷**：可在6小時內進行冰敷，一次十分鐘，大約敷兩三次。
2. **燙傷**：應即時沖洗水喉水片刻，然後來冰濕毛巾冰敷患處。
3. **瘀傷**：可用冰毛巾冰敷至消腫，注意每次敷都不要超過十分鐘。