健康小贴士：手脚冰冷的解决方法

随着冬天的来临，许多人会发现手脚冰冷的情况，这通常是由于心脏血管循环不良造成的。当血液无法正常流到身体末端时，手脚就会感到冰冷。以下是一些有效的缓解方法：

建议方法

1. 浸脚

• 水温：脚部皮肤的温度约在34-35度，建议浸脚水温为42度左右。
• 时间与地点：浸脚时间不宜超过20分钟，以免加重心脏负担。选择通风的地方，注意保暖。
• 泡脚时机：晚饭后至睡前最合适，建议在睡前30分钟进行，有助于促进血液循环和排毒。
• 器具：选择可浸到小腿的水桶，使用木盆或搪瓷盆，避免金属或塑胶盆。
• 水量与成分：建议水位至少到达脚踝15cm，可加入粗盐或浴盐，帮助消肿和缓解虚热。

2. 如果以上方法无效

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