舒缓痛症究竟要用冰敷还是热敷？坊间有好多讲法，如果用错咗方法，仲有可能令患处发炎变得更加严重！以下系一啲关于冰敷同热敷分别慨功效同方法，等小编同大家一齐分析下！
热敷🔥
主要功效
- 放松肌肉
- 舒缓酸痛紧绷
热敷方法
- 使用暖包、热毛巾或热水袋
- 热敷至有舒缓效果
- 每次热敷不要超过十分钟，敷完后休息至少二十分钟，以免灼伤
适用症状
- 慢性炎症及痛症
- 姿势不良的肌肉拉伤
- 肌肉疲劳
例子
1. **颈椎疼痛**：可用热毛巾敷于肩颈患处，睡前热敷十分钟，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛与疼痛。
2. **干眼症状**：可用热毛巾热敷双眼，促进眼部周边血液循环，同时有明目健脑的功效。
3. **痛经或腹痛**：可用热毛巾热敷腹部，达到化瘀、理气止痛的效果。
冰敷🧊
主要功效
- 降低疼痛感
- 舒缓发炎反应
- 麻痹作用
- 消肿
冰敷方法
- 切勿直接使用冰块，应将湿毛巾放入冰箱
- 冰毛巾冰敷患处至有舒缓效果
- 每次冰敷不要超过十分钟，敷完后休息至少二十分钟
适用症状
- 拉伤、扭伤肌肉、筋腱或韧带
- 无伤口的撞伤
- 痛风
例子
1. **运动拉伤**：可在6小时内进行冰敷，一次十分钟，大约敷两三次。
2. **烫伤**：应即时冲洗水喉水片刻，然后来冰湿毛巾冰敷患处。
3. **瘀伤**：可用冰毛巾冰敷至消肿，注意每次敷都不要超过十分钟。
