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健康小貼士：天氣轉冷導致筋骨痛
隨著天氣轉冷❄，許多人面臨筋骨僵硬及肌肉關節酸痛等問題💥，特別是年長朋友，若本身有退化性關節炎或舊傷未癒，疼痛感會加劇。冷天使身體對疼痛的承受程度變化，關節對冷痛和壓痛的敏感度增加🥶。 冬天筋骨痛的原因 💥 1. 肌肉收縮 大腦指示肌肉收縮以保持熱量，導致血管收縮，血液供應減少，神經被緊繃的組織壓迫而產生痛楚。 2. 體態問題 為抵禦寒冷，身體會縮肩、彎背，長期保持此姿勢會導致肌肉拉扯，增加痛感。 3. 肌肉血液供應減少 血管收縮使血液集中於身體深層，流向肌肉的血液減少，細胞代謝率降低，延長疼痛時間。 4. 關節液黏稠化 天冷導致關節液水分減少，黏稠化減弱潤滑，關節更易受到刺激。 5. 活動減少 寒冷天氣使人不願外出，缺乏運動導致血液循環減少，筋膜發炎情況加劇。 改善方法 🩺 1. 熱敷 使用熱毛巾或發熱墊熱敷疼痛位置，改善血液循環，減少低溫刺激。 2. 拉筋 拉筋可放鬆過於緊繃的肌肉，增加血液流通，改善肌肉和筋腱的血液供應。 3. 熱身和運動 起床後做熱身，提升柔韌度及靈活度。建議每天進行30-60分鐘的有氧運動，如散步或慢跑。...
