健康資訊

  隨著天氣轉冷❄，許多人面臨筋骨僵硬及肌肉關節酸痛等問題💥，特別是年長朋友，若本身有退化性關節炎或舊傷未癒，疼痛感會加劇。冷天使身體對疼痛的承受程度變化，關節對冷痛和壓痛的敏感度增加🥶。 冬天筋骨痛的原因 💥 1. 肌肉收縮   大腦指示肌肉收縮以保持熱量，導致血管收縮，血液供應減少，神經被緊繃的組織壓迫而產生痛楚。 2. 體態問題   為抵禦寒冷，身體會縮肩、彎背，長期保持此姿勢會導致肌肉拉扯，增加痛感。 3. 肌肉血液供應減少     血管收縮使血液集中於身體深層，流向肌肉的血液減少，細胞代謝率降低，延長疼痛時間。 4. 關節液黏稠化   天冷導致關節液水分減少，黏稠化減弱潤滑，關節更易受到刺激。 5. 活動減少   寒冷天氣使人不願外出，缺乏運動導致血液循環減少，筋膜發炎情況加劇。 改善方法 🩺 1. 熱敷   使用熱毛巾或發熱墊熱敷疼痛位置，改善血液循環，減少低溫刺激。 2. 拉筋     拉筋可放鬆過於緊繃的肌肉，增加血液流通，改善肌肉和筋腱的血液供應。 3. 熱身和運動     起床後做熱身，提升柔韌度及靈活度。建議每天進行30-60分鐘的有氧運動，如散步或慢跑。...

舒緩痛症究竟要用冰敷還是熱敷 ？坊間有好多講法，如果用錯咗方法，仲有可能令患處發炎變得更加嚴重 ！以下係一啲關於冰敷同熱敷分別嘅功效同方法，等小編同大家一齊分析下！   熱敷 🔥 主要功效- 放鬆肌肉- 舒緩痠痛緊繃 熱敷方法- 使用暖包、熱毛巾或熱水袋- 熱敷至有舒緩效果- 每次熱敷不要超過十分鐘，敷完後休息至少二十分鐘，以免灼傷適用症狀- 慢性炎症及痛症- 姿勢不良的肌肉拉傷- 肌肉疲勞例子1. **頸椎疼痛**：可用熱毛巾敷於肩頸患處，睡前熱敷十分鐘，能促進血液循環，緩解肌肉痙攣與疼痛。2. **乾眼症狀**：可用熱毛巾熱敷雙眼，促進眼部周邊血液循環，同時有明目健腦的功效。3. **痛經或腹痛**：可用熱毛巾熱敷腹部，達到化瘀、理氣止痛的效果。 冰敷 🧊 主要功效- 降低疼痛感- 舒緩發炎反應- 麻痺作用- 消腫冰敷方法- 切勿直接使用冰塊，應將濕毛巾放入冰箱- 冰毛巾冰敷患處至有舒緩效果- 每次冰敷不要超過十分鐘，敷完後休息至少二十分鐘適用症狀- 拉傷、扭傷肌肉、筋腱或韌帶-...

健康小貼士：手腳冰冷的解決方法 隨著冬天的來臨，許多人會發現手腳冰冷的情況，這通常是由於心臟血管循環不良造成的。當血液無法正常流到身體末端時，手腳就會感到冰冷。以下是一些有效的緩解方法： 建議方法 1. 浸腳 水溫：腳部皮膚的溫度約在34-35度，建議浸腳水溫為42度左右。 時間與地點：浸腳時間不宜超過20分鐘，以免加重心臟負擔。選擇通風的地方，注意保暖。 泡腳時機：晚飯後至睡前最合適，建議在睡前30分鐘進行，有助於促進血液循環和排毒。 器具：選擇可浸到小腿的水桶，使用木盆或搪瓷盆，避免金屬或塑膠盆。 水量與成分：建議水位至少到達腳踝15cm，可加入粗鹽或浴鹽，幫助消腫和緩解虛熱。 2. 如果以上方法無效 考慮使用富美健的「日本光學溫泉墊」，它結合了溫泉療養原理，可以改善睡眠質素，增強免疫力，減輕手腳冰冷的問題。 聯絡資訊 如需免費體驗富美健日本光學溫泉墊，請致電熱線：(852) 2808-2886。 保持溫暖，健康過冬！🌟

健康小貼士 🩺 乾眼症的成因 相信不少人都有乾眼問題 👀，無法長時間看書或電視，眨眼時還會感到不適，真是困擾 ！很多人以為這只是短暫用眼過度，其實長期出現乾眼情況，可能會影響視力 ‼乾眼症主要的成因包括淚液分泌不足、分佈不均勻，或過度蒸發，導致眼睛乾澀、異物感等問題。   乾眼症的成因 1. 水液層分泌不足： 先天性無淚腺 長期戴隱形眼鏡 年紀增長 2. 油脂層分泌不足： 眼瞼疾病導致皮脂腺功能不良 3. 黏液層分泌不足： 缺乏維他命A 慢性結膜炎 4. 淚液過度蒸發及分佈不均勻： 眼瞼疾病造成眼瞼閉合不良，眨眼次數減少 💧👁 雖然使用滴眼藥水能暫時緩解不適，但無法根本改善眼乾問題。建議多按摩或刺激眼部穴位，消除眼睛疲勞，幫助保持雙眼最佳狀態！✨   DR.EYECARE ✨👀✨ 只需15分鐘，透過四部曲，極速改善乾眼問題！...

  在日常生活中，運動量不足確實會導致肌肉力量和彈性的下降，進而增加膝蓋疼痛的風險。以下是一些預防和緩解膝蓋不適的方法：預防膝蓋疼痛的方法1. 注意走路姿勢 確保走路時的姿勢正確，選擇適合的鞋子，減少膝蓋的負擔。 2. 熱敷 使用熱敷可以促進血液循環，減少關節壓力，從而降低不適感。 3. 伸展運動 進行伸展運動可以放鬆腿部肌肉，減少對膝蓋周圍神經和血管的壓迫，幫助緩解疼痛。 專業建議如果以上方法效果不佳，建議尋求專業人士的意見。富美健的專業團隊可以提供針對性的治療和建議，幫助你了解疼痛的原因及改善措施。最新消息✨ 彭俊耀博士已加入富美健！✨ 彭博士擁有多個博士學位，並擁有超過二十年的物理治療經驗，專注於肌肉、骨骼及關節疼痛的治療。每週四，彭博士會在富美健旺角總店駐場。如需約見，請隨時與我們聯絡！

行路經常拗柴，腳部水腫都可能係下肢冇習慣放鬆所引起。 企得多，行得多，都有機會令下肢肌肉變得繃緊，缺乏彈性。一齊睇下治療師Happy分享腳部穴位對消除水腫、強筋壯骨同舒緩腳部不適的效果

相信好多人都試過肩頸痛，晚晚搽藥膏、貼藥布都冇效，點算好？等徐醫師教您用中醫穴位按摩方法紓緩肩頸痛，即刻去片啦！

喺中醫角度，按摩穴位有助紓緩長新冠後遺症。咁究竟邊啲穴位可以改善氣促、腦霧嘅症狀？即刻去片等徐醫師話您知啦！

週二帖文提及過，中醫分咗三類耳嗚，而穴位按摩喺可以減輕症狀。不如一齊去片睇下按邊啲穴位可以紓緩耳嗚啦！

西醫有止痛藥治療頭痛，咁中醫穴位按摩又可唔可以紓緩頭痛呢？即刻去片等徐醫師話您知啦！

相信好多人都試過腰痛，扭襯、勞損等。遇到腰痛情況應該點處理呢？等徐醫師教您用中醫穴位按摩方法紓緩腰痛，即刻去片！

膠原蛋白是維持肌膚的營養關鍵，其佔人體蛋白質總量的四分之一，對皮膚和身體都是一種不可或缺的存在。  但由於膠原蛋白會隨著年齡的增長而迅速流失，因此適當地補充才能幫助維持肌膚的健康。 什麼是膠原蛋白？ 膠原蛋白是構成各種細胞外間的聚合物，主要存在於結締組織中。  膠原蛋白是動物內含量最多的蛋白質，約佔人體蛋白質的25%-35%，分佈在全身各個組織器官，如骨骼、軟骨、韌帶、皮膚、筋膜等。  膠原蛋白作為結締組織的黏合物質，以提供相關結構一個穩定而有力的支撐架構。 膠原蛋白的類型﹕ 膠原蛋白有很多類型，而最常見的是第一、二、三型。 第一型膠原蛋白 為最常見的膠原蛋白，幾乎存在於所有結締組織裏，包括骨骼、韌帶、肌腱、血管和角膜等。  這類型的膠原蛋白可從天然食物和營養補充品攝取，來維持和增長肌肉、體重管理、肌膚保養。 第二型膠原蛋白 主要存在於軟骨、椎間板和眼睛裏，軟骨裏的膠原蛋白有95%是屬於第二型膠原蛋白。  這類型的膠原蛋白同樣地可從天然食物和營養補充品攝取，來維持關節健康。 第三型膠原蛋白 常見於肌膚、肺、肝、腸和血管等彈性組織，並與第一型膠原蛋白併存。  通常攝取到第一型膠原蛋白同時能補充到這類型的膠原蛋白，以維持肌肉和肌膚健康。 第五型膠原蛋白 可在頭髮、牙齦組織、小腸、淋巴組織、骨骼、肌肉裏發現小量的第五型膠原蛋白。  這類型的膠原蛋白有助第一型和第三型的膠原蛋白發揮效能，並常常與第三型膠原蛋白同時出現。  此外，此類膠原蛋白也常見於胎盤裏。  這類的膠原蛋白不易取得，主要在蛋殼膜及多重膠原蛋白的保健食品。 第十型膠原蛋白 存在於健康的骨骼組織裏，特別是接近關節的四周。  這類型的膠原蛋白不容易從天然食物中攝取，亦很難找到此類型膠原蛋白的單方面保健食品，但可在複方的膠原蛋白營養補充品找到它的存在。 膠原蛋白流失的原因﹕ 年紀增長 有研究發現40歲以上人士，真皮層的膠原蛋白每年會減少1%，失去膠原蛋白的肌膚，肌膚因而失去彈性，並出現皺紋問題。 過度日曬 紫外線中的UVA會破壞真皮層裏的膠原蛋白，減少肌膚的膠原蛋白，並影響膠原蛋白的合成。...